La Respiración “Ujjayi”

Se realiza inhalando y exhalando siempre por nariz. Esta respiración es interna, intensa y rítmica y el suave roce que realiza el aire a su paso por la glotis produce un sonido (similar al que se produce cuando dormimos y la garganta se encuentra expandida y relajada), así  el aire se entibia antes de entrar en los pulmones lo que  genera intenso calor y purificación.
La respiración es “el corazón” de nuestra práctica, nos marcará el ritmo, nos guiará en la serie y nos permitirá profundizar en cada asana (Posición)

Bandhas

Bandha significa bloqueo o llave. El resultado de activar un bandha es contener e incrementar dentro del cuerpo la energía vital (Prana). Estos centros los activaremos con una idea de absorción, de intensificación y no como una contracción en el sentido de «apretar». Son dos los bandhas principales que se activan durante la práctica: Mulabandha (centro Bajo – perineo -la raiz), Uddiyanabandha (centro medio – abdomen – el sostén interno).
Los bandhas nos darán la conciencia de la raíz, de la fuerza y el sostén interno, que es lo que dará liviandad, intensidad y potencia de un modo «blando» a la práctica.

Dristi (punto de mirada)

Cada Asana y cada transición tienen un punto específico en el que se “posa” la mirada. Cada uno de estos puntos favorece la buena posición de cuello y cabeza durante la postura y propicia la calma.
La mirada en un lugar, el foco de la pupila aquieta también la mente. Enfocar para no “rebotar” de un pensamiento a otro, es lo que sucede.

La combinación de la respiración Ujjayi, los Bandhas,  Dristis, el ritmo y la sincronización de la respiración con las Asanas y sus transiciones transforman la práctica en una meditación en movimiento, profundizando en cada instancia la conciencia del “aquí y ahora”, el momento presente en el cuerpo físico y en la mente.
Mientras practicamos, se genera un gran calor interno y por lo general se transpira mucho, desintoxicando el organismo y proporcionando claridad mental, fortaleza y calma.